Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Стана студено и ни се спи повече | ||||||
| ||||||
Наистина ли имаме нужда от повече сън през зимата? Според научни изследвания през зимата човек наистина има нужда от повече сън. През останалата част от годината - пролет, лято и есен, имаме нужда от около 7 до 9 часа сън всяка нощ, за да се чувстваме отпочинали и да имаме достатъчно енергия за всички ежедневни задачи. През зимата ситуацията се променя, както научните изследвания установяват, че имаме нужда от поне 1 час повече сън. Защо ставаме по-сънливи през зимата? Дневната светлина, попадаща върху ретината на окото, е ясен сигнал за тялото ни, че е време да се събудим. През зимата се разсъмва по-късно през деня, така че искаме да спим по-дълго. Тук напълно се усеща циркадният ритъм на нашето тяло - колкото по-тъмно е, толкова повече мелатонин (хормонът на съня) произвежда тялото ни. И под въздействието на този хормон кръвното налягане намалява, както и нивото на глюкозата - човек се отпуска и му се доспива. Ето защо е трудно да се събудите сутрин през зимата – навън все още е тъмно и тялото мисли, че е нощ. Намалените нива на витамин D причиняват сънливост през зимата През периода, когато денят е къс, естественото производство на мелатонин се увеличава, а количеството на витамин D намалява. Ако не компенсирате загубата на витамин D с добавки, резултатът е състояние на апатия, склонност към депресия и сънливост. Няма нужда да купувате веднага витамини от аптеката. Първо трябва да си направите тест за витамин D, който ще покаже дали имате дефицит на този витамин. С резултатите от анализа трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише необходимата доза витамини. Заради ниските температури навън метаболизмът се ускорява, имаме нужда да консумираме се по-калорична храна, която да бъде в по-големи количества. Това от своя страна предизвиква желание за сън. Липсата на кислород в помещенията През зимата прекарваме по-малко време на открито и по-рядко проветряваме помещенията, в които се намираме. Отоплителните устройства също играят роля, като често работят на пълна мощност и причиняват повишена сухота на въздуха. Като цяло се движим по-малко. В резултат на това снабдяването на мозъка с кислород се влошава, което причинява летаргия и желание за сън. |
| Още по темата: | общо новини по темата: 599 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/100 ] следващата страница | |||||||||||||
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Голям шеф в банка и работещ в телевизия изнудвани с голи гей снимки
12:26 / 25.11.2024
След като влак дерайлира край София: Възстановено ли е движението?
08:32 / 24.11.2024
Слънчева неделя с температури до 10 градуса
08:29 / 24.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
