Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Бизнес
Институции
Криминални
Общество
| 5 ежедневни навика, които пречат на добрия сън | ||||||
| ||||||
Според проучване от 2019-а година безсънието се е превърнало в нещо като епидемия сред обществото, но защо това е така и как можем да го променим, ще разберем днес. 5 неща, които пречат на добрия сън Синята светлина Слънчевата светлина сигнализира на мозъка ни, че е време да се събуждаме и да започваме деня си. Залезът пък е индикатор, че е дошло време да подготвяме тялото си за сън. Това е причината специалистите да не препоръчват да се излагаме на синя светлина непосредствено преди лягане. Ограничете гледането на телефон, телевизор и всякакъв вид устройства поне 2 преди лягане и ще забележите коренна промяна в начина, по който се чувствате. Диетата Според проучване от 2023 г. диетата с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на наситени мазнини и добавена захар е свързана с по-лошото качество на съня. Ако целта ви е да спите по-добре, включете в режима си: Фибри Плодове Зеленчуци Риба Куркума Канела Не оправяне леглото си Невероятно, но факт – оправянето на леглото сутрин сигнализира на мозъка, че е време денят да започне, а вечер, че е време за сън. Избягвайте да стоите в леглото през деня, защото по този начин мозъкът ви може да започне да го свързва с място за работа и други занимания, вместо за почивка. Тренирате вечер Експертите препоръчват по възможност да тренираме или сутрин, или следобед и да избягваме вечерните упражнения, защото те ни ободряват и превъзбуждат, което може да доведе до проблеми със заспиването, пише iwoman.. Спите в много топла стая Телесната ни температура естествено се повишава, когато заспиваме. Когато спим в много топла стая, вероятността от чести събуждания и неспокоен сън става много по-голяма точно поради тази причина. Това, което можете да направите, е да проветрявате преди лягане и да намалите парното/климатика. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Международни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Филип Буков призна за "Ергенът"
07:52 / 12.03.2025
Тя се завърна!
07:53 / 12.03.2025
Незрящ мъж падна в отворена шахта в София
08:42 / 13.03.2025
Вижте какво ги очаква зодиите днес
07:49 / 12.03.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
