Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Здравни експерти разкриха точното време, по което трябва да ядем, за да отслабнем | ||||||
| ||||||
Според здравни експерти закуската, обядът и вечерята в точното време може да помогне за избягване на затлъстяването и да подпомогне загубата на тегло. Според доклад на Times Of India, за да отслабнете, закуската трябва да се консумира в точното време. Препоръчително е да закусите до един час след събуждане. Това засилва метаболизма и осигурява необходимата енергия за деня. Например, ако се събудите в 6 сутринта, трябва да закусите до 7 сутринта. Проучване от 2019 г. установи, че пропускането на закуска може да увеличи затлъстяването. Яденето на закуска, богата на протеини, като яйца, кисело мляко, пълнозърнести храни, препечен хляб или плодове, може да спре глада през останалата част от деня. Що се отнася до времето за обяд, той трябва да се яде между 12 и 13 часа. Интервалът от 5 до 6 часа между закуската и обяда е идеален. Обядът помага за балансиране на метаболизма и осигурява енергия на тялото. Изследванията показват, че ранният обяд може да помогне за загуба на тегло, докато късното хранене може да попречи на този процес. За да го направите здравословен, включете постни протеини, пълнозърнести храни и зеленчуци. Що се отнася до вечерята, тя трябва да се яде поне 3 часа преди лягане, за да има достатъчно време на тялото да смели храната. Ако спите в 22 часа, вечерята трябва да приключи до 19 часа. Вечерята играе важна роля и при отслабването. То трябва да е леко, питателно и да съдържа постни протеини, богати на хранителни вещества зеленчуци и здравословни въглехидрати, като сладки картофи или киноа. Храненето късно вечер може да забави метаболизма и тъй като тялото изгаря по-малко калории по време на сън, консумацията на тежка храна може да доведе до наддаване на тегло. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Глория се показа въпреки слуховете и клюките
11:41 / 04.01.2025
Мистерия в родния ефир: Маестрото изчезна отново
16:16 / 04.01.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
