Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Здравни експерти обясниха защо кратките разходки могат да бъдат по-полезни от дългите | ||||||
| ||||||
За щастие ново изследване доказва, че не е нужно да правим дълги разходки всеки ден. Вместо това можем да започнем да практикуваме т. нар. микроразходки.Според проучването, публикувано в Proceedings of the Royal Society B, микроразходките могат да бъдат дори по-полезни за здравето ни в сравнение с дългите. Изследването определя микроразходката като ходене между 10 и 30 секунди, между които се правят почивки. Участниците са ходили на бягаща пътека или са изкачвали кратко стълбище за различни периоди от време, вариращи между 10 секунди и четири минути. Това, което учените откриват е, че хората, които правят кратки разходки с почивки, изразходват до 60% повече енергия в сравнение с хората, които са правили по-дълги разходки, въпреки че и двете групи са извървели еднакво разстояние. Така, с по-кратки разходки вместо дълги, можем да ускорим метаболизма си и да горим повече калории, пише Women's Health. Изследователите изтъкват, че тези резултати се дължат на това, че когато разходките ни са кратки, но с почивки, е по-вероятно да забързаме темпото в сравнение с ходенето на дълго разстояние наведнъж. Те не пропускат да отбележат също така, че да си осигурим активност през целия ден е полезно за цялостното ни здраве, включително за храносмилането, кръвообращението и психичното ни здраве. Все още често се говори за препоръчителните 10 000 крачки на ден ходене. Но както се оказва по последни данни, дори и по-малко могат да ни бъдат напълно достатъчни. 7500 крачки ежедневно ходене пеша също биха ни се отразили добре, в случай че имаме по-ограничено време. Предвид всичко това, важното е човек да се съобрази със собствените си нужди и възможности. И в случай че предпочита да си спести дългото ходене, спокойно може да заложи на метода с микроразходките, пише lifestyle.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Такситата блокират АМ "Тракия", пускат само коли на специален режим
11:43 / 20.11.2024
Задържаха моториста, блъснал баба и внуче на столичния булевард "Гешов"
08:04 / 20.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
