Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Защо виброгимнастиката е полезна за здравето? | ||||||
| ||||||
Очакват ви следните резултати: Подобряване на кръвообращението и съответно, кръвоснабдяването на мозъка, вътрешните органи и крайниците. Освен това се повишава умствената активност, подобрява се общият тонус. Не практикувайте виброгимнастика с голи пети на твърда повърхност, като асфалт, бетонен под или у дома на паркет. На петите не им е нужна твърдина, а вибрация, в съчетание с меко въздействие. Критерият - не удряйте пети в земята, а меко докосвайте пода. Може и с обувки, ако сте с голи пети, тогава може и на килима. Техниката в детайли изглежда така: 1. Отлепете пети от пода на неголяма височина. Някои специалисти съветват тази височина дори да е съвсем незабележима, но най-подходяща е от 2 до 5 см, изберете сами. 2. След това трябва с бързи и резки движения да се отпуснете на петите, но без да пренасяте теглото на цялото тяло върху тях. Това е важен момент. 3. Ритъмът е произволен - този, който е най-комфортен за вас. Някои специалисти съветват да правите тези резки движения веднъж на секунда, най-добре да си имате и часовник със секундарник. Т.е., всяка секунда - леко ударче с петите в пода, в такт с часовниковата стрелка. 4. За начало можете да направите 20 такива движения. След това увеличавайте с 5 всеки ден. След като надминете 30 на ден, по-добре ги разделете - например 20 на един път, след това отдъхнете минутка и повторете още 20. Ето какви резултати ви очакват: 1. Подобрява се кръвообращението и съответно, кръвоснабдяването на мозъка, вътрешните органи и крайниците. Кръвта започва да циркулира по-активно. Това упражнение отстранява застоя на кръв и затова си има научно обяснение - всяка вибрация, поражда движение. Импулсът от удара на петата се насочва нагоре и стимулира движението на застоялата кръв. Тези, които работят седнали, могат да заместят приклякванията с виброгимнастика - тя раздвижва кръвта не по-зле от приклякванията. 2. Хората с варикозно разширени вени получават значително подобрение на състоянието на кръвоносните съдове - но, разбира се, до определено ниво. 3. Подобрява се общият тонус. 4. Снема се чувството на тежест в главата и състоянието на сънливост. 5. Повишава се умствената активност - вибрациите влияят директно и на главния мозък. Внимание! Вибропластиката има и противопоказания! Ако страдате от сърдечносъдови заболявания, камъни в бъбреците или жлъчния мехур, остеохондроза, остеопороза, артрит, артроза, шпора на петата и наличие на тромби в краката - тогава не трябва да практикувате виброгимнастика! Защото тромбът може да се откъсне, камъните в бъбреците или жлъчния мехур могат да се раздвижат, да се влоши състоянието на гръбначния стълб, а при шпори на петата може да се засили болката. Освен това, сърцето може сериозно “да се разиграе", пише zdrave.to. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
