Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Този минерал е жизненоважен за правилното функциониране на различни органи, включително сърцето и мозъка | ||||||
| ||||||
Въпреки редицата му предимства, повечето хора не са наясно с важността на магнезия за нашите тела. Нека разберем важността на този минерал чрез някои удивителни факти. 1. Магнезият първоначално е открит през 1775 г. Наречен на гръцкото място Магнезия, минералът е от съществено значение за множество реакции в телата ни. 2. Близо 60% от магнезия в телата ни се намира в костите ни, докато мускулите ни съдържат около 39%. Останалият 1% се разпределя в меките тъкани, кръвта и други телесни течности. 3. Важно е телата ни да имат правилното ниво на магнезий. Ако не е балансирано, независимо дали е твърде много или твърде малко, може да наруши моделите ни на сън. Един среден човек се нуждае от близо 250 до 350 милиграма магнезий дневно или около 100 грама годишно, за да остане здрав. 4. Магнезият може да помогне за понижаване на кръвното налягане, да намали шансовете за развитие на сърдечни заболявания и да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, особено полезно за тези с диабет. 5. За тези, които спортуват редовно и са фокусирани върху поддържането на здравето си, магнезиевите добавки могат да подобрят представянето и да намалят умората. Добавките често се препоръчват и за хора, които страдат от мигрена. Д-р Джош Акс, здравен експерт от САЩ, сподели съвети за повишаване на нивата на магнезий чрез видео в Instagram. Той подчерта, че най-ефективният начин да увеличите приема на този минерал е като се съсредоточите върху вашата диета и начин на живот. В някои ситуации магнезиевите добавки също могат да бъдат полезни. Той изброи няколко храни, които са богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми, спанак, кашу, черен шоколад, черен боб, семена от чиа, скумрия, риба тон, сьомга, авокадо и киноа. Освен това бадемите, кашуто, бобовите растения и спанакът са отлични източници на магнезий. Редовното смесване на тези хранителни продукти във вашата диета, особено вечер, може да бъде от полза за цялостното благосъстояние. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
