Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Това са храните, които ни карат да ядем по-малко | ||||||
| ||||||
Именно контрола на желанието да ядем, както и този на нивата на кръвна захар, са от ключово значение в процеса на отслабване. И докато някои прибягват до радикални мерки като използването на лекарства за диабет, ние може да заложим на по-здравословната и безопасна алтернатива - храни, които ни помагат да контролираме апетита и да намалим количеството приета храна. Това са храни с нисък гликемичен индекс (55 или по-малко), които се храносмилат и абсорбират от организма по-бавно от останалите и по този начин не само не водят до рязко покачване на нивата на кръвна захар, но и ни засищат за по-дълго време. Така по естествен начин се борим с желанието да си похапнем нещо, което често ни връхлита по различно време от деня. А ето и кои са въпросните храни. Авокадо То има гликемичен индекс едва 5, което го прави перфектен помощник в отслабването. То се обработва от организма бавно, държи ни сити за дълго и поддържа стабилни нивата на кръвна захар. освен това е пълно с фибри и полезни мазнини и с него си набавяме всичко необходимо, без да е нужно да ядем много. Аспержи Те имат гликемичен индекс 15 и също могат да ни помогнат за контрол на апетита. С голямото количество фибри, които съдържат, са идеално допълнение към всяко хранене, за да ни държи сити за по-дълго, без да са ни нужни допълнителни калории. Освен това този зеленчук се грижи за чревното здраве, което е важно не само за апетита, но и за общото ни физическо състояние. Бадеми Тези ядки също са с гликемичен индекс 15. Освен това са пълни с протеин, фибри и полезни мазнини. За разлика от други източници на въглехидрати, те се храносмилат бавно и ни зарежда за енергия за дълго време, с което потискат желанието да прегрешим с него вредно. Бадемите се справят успешно и с контрол на нивата на хормоните, отговорни за глада като грелин и лептин. Черни маслини Те също са гликемичен индекс 15. Голямото им предимство е комбинацията от мононенаситени мазнини и полифеноли, които помагат за контрола на апетита, обяснява New York Post, цитиран от lifestyle.bg. Тези мазнини се храносмилат бавно и ни държат сити за дълго, а полифенолите намаляват възпаленията в организма, с което контролират и пристъпите на глад. Джинджифил Този корен е известен не само със специфичния си вкус и ползите, когато сме болни, а и с ползите за подобряване на храносмилането и контрола на апетита. Чрез процеса на термогенеза, при който се горят калории, се подобрява чувствителността към инсулина и се предотвратяват резките скокове и спадове в нивата на кръвната захар, предпазвайки ни от изблици на глад. Люти чушки Благодарение на веществото капсацин, което е отговорно за лютия вкус, се осигурява и подобряване на метаболизма и потискане на апетита. Затова лютото винаги е добро допълнение към храната, ако искаме да ядем по-малко и да отслабваме. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Българската мекица се оказа по-популярна в света от мексиканския такос
16:46 / 02.03.2025
Спряха строеж в столичен квартал
15:42 / 03.03.2025
Музикалният свят потъна в траур
10:07 / 02.03.2025
Зрители: Какво се случва с Виктория Петрова?
17:07 / 02.03.2025
Засилени мерки в София заради дербито
13:59 / 02.03.2025
Земетресение в Старозагорско тази сутрин
09:08 / 03.03.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
