Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Правилото 8+8+8 – лесен начин да балансирате работата, сън и личен живот | ||||||
| ||||||
Но какво ще стане, ако можем много лесно да постигнем баланс между личния и професионалния живот? Удивително нали! Правилото 8+8+8 е една такава концепция, която лесно може да отговори на взискателните работни графици, заедно с личните отговорности. Първо, нека разберем значението на правилото 8+8+8. Това обикновено означава да отделите 8 часа за работа, 8 часа за сън и 8 часа за лични интереси. По този начин постигането на баланс между работа и личен живот става лесно. Въпреки това разделянето на 24-те часа на денонощието ограничително в тези отделения и поддържането на един и същи ритъм всеки ден е предизвикателство. И така, тук обсъдихме ключовите начини да следваме правилото по гъвкав начин и съответно да приоритизираме нещата, които ще ни помогнат да постигнем по-щастлив и по-здравословен живот. Нека първо обсъдим предизвикателствата при прилагането на правилото 8+8+8. Простият подход на правилото 8+8+8 става доста труден за управление. Така че нечии 24 часа трябва да бъдат балансирани по начин, по който човек може да обърне внимание на много други важни аспекти от живота. Гюрлийн Баруа, организационен психолог, отвори за същия въпрос, както беше съобщено от The Indian Express. Той каза: "Правилото 8+8+8 има за цел да помогне на хората да постигнат баланс, като обърнат внимание на всички основни аспекти. Въпреки че звучи просто, не винаги е лесно да се следва, особено в професии с нередовно работно време или взискателни графици, като здравеопазване, хотелиерство или работа на свободна практика." И така, как да адаптираме правилото 8+8+8, вместо да се придържаме към Психологът обясни как да компенсирате часовете сън и семейно време от работния блок. Това ще се постигне чрез кратки почивки сред работата през целия ден. Освен това трябва да планирате дейностите си по съответния начин. Например, по-голямата част от личната работа може да бъде свършена по-късно и трябва да бъде планирана за уикендите и спешните случаи от първа ръка. Правилото 8+8+8 има голямо влияние върху психическото и физическото благосъстояние. Добре знаем, че сънят и правилната почивка са ключовите фактори за презареждане на мозъка, подобряване на фокуса и повишаване на енергията на тялото. Осемте дълги часа сън обаче често се пренебрегват поради други отговорности. Така че в тази ситуация е важно да подремвате, когато времето позволява. Освен това човек трябва да се занимава с много отпускащи ума дейности като четене за 15 минути, йога, пиене на чай със семейството или дихателни упражнения. "Правилната почивка, особено постоянният сън, позволява на мозъка да презареди, подобрява фокуса и повишава енергията. Физически помага на тялото да се възстанови, укрепва имунната система и намалява риска от прегаряне. Без достатъчно почивка, дори малките задачи могат да се почувстват непосилни, засягайки както производителността, така и настроението“, заключи Баруа, пише News18. Ясно е от факта, че разделянето на деня на три части и следването на удобен модел, който позволява еднакво количество свободно време с работа и сън, е изключително важно за доброто здраве. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
