Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Периодичното гладуване: Път към здраве и дълголетие? | ||||||
| ||||||
Какво е периодично гладуване? Периодичното гладуване не е свързано с това какво ядете, а кога ядете. Това включва редуване на периоди на гладуване и хранене. Популярните методи включват метода 16/8 (гладуване в продължение на 16 часа и хранене в рамките на 8-часов прозорец), диетата 5:2 (нормално хранене в продължение на пет дни и драстично намаляване на калориите в два непоследователни дни) и алтернативен ден гладуване. Привържениците на периодичното гладуване твърдят, че то помага за регулиране на нивата на инсулин, насърчава изгарянето на мазнини и дори подобрява здравето на мозъка. Но най-завладяващото му обещание е потенциалът му да удължава живота. Науката зад периодичното гладуване Все повече изследвания предполагат, че периодичното гладуване предизвиква биологични промени, които могат да поддържат здравето и дълголетието. Изследвания, публикувани в списания като Nature и Cell Metabolism, подчертават няколко механизма: Подобрена инсулинова чувствителност: Гладуването помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, намалявайки риска от диабет тип 2. Клетъчно възстановяване: По време на гладуване тялото активира аутофагия – процес, при който клетките изчистват увредените компоненти, потенциално намалявайки риска от заболявания, свързани с възрастта. Здраве на мозъка: гладуването може да подобри производството на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF), протеин, който поддържа мозъчната функция и предпазва от невродегенеративни заболявания. Проучванията върху животни показват обещаващи резултати. Например гладуването удължава живота на гризачите и подобрява устойчивостта им към болести като рак и сърдечни заболявания. Въпреки че проучванията върху хора все още продължават, ранните открития показват, че периодичното гладуване може да допринесе за по-добро метаболитно здраве и намалено възпаление, като и двете са свързани със стареенето. Кой може да се възползва - и кой трябва да бъде предпазлив? Периодичното гладуване не е универсално решение. Може да бъде ценен инструмент за хора, които искат да отслабнат или да подобрят метаболитното здраве. Въпреки това, не е подходящ за всеки. Бременни жени, хора с анамнеза за хранителни разстройства или такива с определени медицински състояния трябва да се консултират с лекар, преди да опитат да гладуват. Нещо повече, периодичното гладуване не означава просто пропускане на хранения. От решаващо значение е да поддържате балансирана диета по време на периодите на хранене, за да избегнете хранителни дефицити. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Известна жена цъфна дибидюс гола
10:55 / 03.02.2025
Българско семейство си купи къща за 1 евро в Сицилия и сподели тайната
00:02 / 05.02.2025
Този витамин спасява сърцето след инфаркт
10:49 / 03.02.2025
Съдът отказа на фракцията на Доган да изключи Делян Пеевски от ДПС
17:47 / 04.02.2025
Част от кв. "Васил Левски" остава без вода
11:29 / 03.02.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове? | ||
| Да (584) | 53% | |
| Не (404) | 37% | |
| Не мога да преценя (111) | 10% | |
