Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Ново проучване: Тренировките с тежести могат да забавят стареенето | ||||||
| ||||||
Клетките, които съставляват нашите мускули, постоянно биват износвани, особено когато тренираме. За да поддържа тялото в добра кондиция, нашият организъм има "рециклираща система", която помага да се премахнат всички нарушени клетъчни компоненти. Този процес се нарича автофагия. Важен компонент за това е протеинът BAG3. Той помага на организма да разпознае износените компоненти и да активира правилно процеса по автофагията. Проучването показва, че именно силовите тренировки активират този протеин. Професор Йорг Хохфелд от Университета в Бон казва, че Световната здравна организация препоръчва силовите тренировки за хората на 65-годишна възраст за "здравословни остаряване". "Нашето проучване показва до някава степен защо силовите тренировки са толкова важни. Само чрез тях протеинът BAG3 работи за идентифицирането на клетъчния отпадък и премахването му чрез автофагия", казва професорът пред Newsweek. "За да се активира протеинът, тялото трябва да е подложено на поне 20-30 мускулни контракции по време на тренировъчна сесия", казва Хохфелд. "Важно е да стигнем до максимален интензитет на контракциите, за да причиним възможно най-много микро щети на мускула", казва още той. BAG3 се активира възможно най-добре, когато се тренират най-големите мускулни групи като краката, гърдите и гърба чрез вдигане на тежести, клекове и набирания, смятат специалисти. Прфесор Хохфлед казва още, че съществуват различни форми на автофагия. Той споделя, че тя може да бъде постигната чрез контролирания глад като фастинга например или калорийния дефицит. Тъй като чрез лимитираното количество на хранителни вещества, се постига деградирането на излишния клетъчен материал. "Стареещите клетки произвеждат по-голямо количество от протеина BAG3, за да предотвратят натрупването на увредени и агрегирани протеини през тяхното разлагане. По този начин се постига и т.нар. "здравословно стареене", казва още експертът. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Нова автобусна линия тръгва в София
09:34 / 08.11.2024
ГЕРБ-СДС внася доклад в СОС за изменение на проекта на "Опълченска"
09:17 / 08.11.2024
На колко градуса да е климатикът през зимата?
09:24 / 08.11.2024
И днес температурите ще са пролетни в столицата
09:22 / 08.11.2024
Принц Уилям с голямо признание: Беше ужасно
10:32 / 08.11.2024
Проф. Рачев: На 10 ноември всичко свършва
09:16 / 08.11.2024
Забраните на Архангеловден
09:23 / 08.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
