ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Не е време за диети! Вижте кои са най-добрите храни, даващи енергия през студените дни
Автор: Десислава Томева 13:46 / 20.02.2025Коментари (0)986
©
По време на зимните студове организмът ни има нужда от повече енергия, за да поддържа нормалната си телесна температура и да ни осигури устойчивост на ниските температури. Правилният избор на храни може да ни помогне да се справим със студа и да останем жизнени. Не е време за диети! Вижте кои са най-добрите храни за студените дни и защо те са толкова полезни.

Бавни въглехидрати – гориво за организма

Бавните въглехидрати осигуряват продължителна енергия и поддържат стабилно нивото на кръвната захар. Те се усвояват по-бавно от организма и дават усещане за ситост, което е важно при ниските температури.

Най-добри източници:

– Овесени ядки

– Кафяв ориз

– Пълнозърнест хляб

– Киноа

– Сладки картофи

Полезни мазнини – топлина отвътре

Мазнините са основен източник на енергия и играят важна роля в терморегулацията на организма. Те спомагат за по-дълго усещане за ситост и поддържат метаболизма активен.

Най-добри източници:

– Авокадо

– Ядки (бадеми, орехи, лешници)

– Сьомга и други мазни риби

– Зехтин и кокосово масло

– Ленено и чиа семена

Белтъчини – стабилна енергия за организма

Белтъчините са необходими за възстановяване на тъканите и поддържане на мускулната маса, особено когато тялото гори повече калории, за да се стопли.

Най-добри източници:

– Месо (пилешко, телешко, свинско)

– Яйца

– Бобови култури (леща, нахут, фасул)

– Сирена и други млечни продукти

– Тофу и темпе

Подправки – натурални термогенни агенти

Някои подправки активират кръвообращението и ускоряват метаболизма, което води до повишаване на телесната температура и по-добра защита от студа.

Най-добри източници:

– Джинджифил

– Канела

– Кайенски пипер

– Куркума

– Чесън

Горещи напитки – мигновено затопляне

Горещите напитки не само ни карат да се чувстваме по-комфортно в студа, но и подобряват кръвообращението и повишават телесната температура.

Най-добри варианти:

– Билкови чайове (лайка, мента, джинджифилов)

– Горещо какао

– Бульони и супи

– Греяно вино (в умерени количества)

Супи и яхнии – пълноценна зимна храна

Гъстите супи и яхнии съчетават всички полезни елементи – белтъчини, мазнини и въглехидрати, което ги прави идеални за студените дни. Те затоплят организма отвътре и ни осигуряват дълготрайна енергия.

Най-добри варианти:

– Лещена супа

– Телешко варено

– Пилешка супа с кореноплодни зеленчуци

– Гулаш

При ниски температури е важно да се храним балансирано, за да поддържаме топлината и енергията си. Изборът на правилните храни може да ни помогне да се чувстваме по-добре през зимата, като ни осигури необходимите хранителни вещества.


Още по темата: общо новини по темата: 1001
04.03.2025 »
04.03.2025 »
04.03.2025 »
03.03.2025 »
03.03.2025 »
02.03.2025 »
предишна страница [ 1/167 ] следващата страница






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Любопитни новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Октомври 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
Кабинетът "Желязков"
Войната в Украйна
147 години от Освобождението на България
51-ото Народно събрание
България и Войната в Украйна
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в София и региона.
e-mail:
Анкета
Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове?
Да
Не
Не мога да преценя
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
София
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0700 45 024

novini@sofia24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Софиянци във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията