ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Може да си похапвате без да ви е гузно: Междинните хранения балансират нивата ни на захар и ни предпазват от енергийни спадове през целия ден
©
Полезните похапвания ни помагат да не стигнем гладни за основните хранения. Когато гладуваме, ние сме склонни да ядем по-бързо и по-голямо количество храна и следователно може да стигнем до желаната степен на ситост.

Защо междините хранения са полезни

Междинните закуски ни помагат да поддържаме балансирани нива на захар през целия ден и ни предпазват от енергийни спадове. По този начин те ни помагат да поддържаме концентрация и бдителност през целия ден.

Когато знаем, че след около 3-4 часа ще хапнем още една лека храна, ще се погрижим да завършим основните хранения с леко засищане. По този начин избягваме да ядем големи и ненужни количества, които ще ни доведат до усещане за ситост и тежест и обикновено водят до затлъстяване.

Закуските ни помагат да се храним, като слушаме тялото си и според чувството за глад и ситост, пише gotvach.bg. Храненето, адаптирано към чувството на глад и ситост, предотвратява натрупването на излишък в мастната тъкан и по този начин помага за поддържане на теглото и дори за отслабване.

Примери за качествени междинни хранения

– Кисело мляко 1, 5% + 4 супени лъжици фибри 1 нарязан плод;

– 1 плод + 6 бадема или 6 половинки сурови орехи;

– Лек хлебен сандвич със сирене/яйце/авокадо/тахан/риба тон;

– 2 зеленчука с извара или бяло сирене 5%;

– Филийка пълнозърнест хляб с тахан/авокадо/сирене за намазване.

Когато избирате храни за лека закуска, трябва да дадете предпочитание на храни, които съдържат много витамини и микроелементи. Най-доброто решение би било:

– Плодове – ябълки, банани, цитрусови плодове;

– Ферментирали млечни продукти – кефир, нискомаслено извара;

– Ядки – лешници, орехи, шамфъстък;

– Сушени плодове – сини сливи, стафиди, захаросани плодове;

– Зеленчуци – краставици, моркови и всякакви други предпочитания използвани за приготвяне на салати.

Важно е да знаем, че междинните хранения предотвратяват стресови ситуации, които насърчават секрецията на хормона кортизол и по този начин предотвратяват ненужното разграждане на мускулите по време на дълги интервали на гладуване.







Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Любопитни новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Ноември 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Виж още:
Актуални теми
Зима 2024/2025 г.
Избор на български еврокомисар
Хороскоп за деня
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Водна криза
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в София и региона.
e-mail:
Анкета
Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове?
Да (578) 53%
Не (399) 37%
Не мога да преценя (109) 10%
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
София
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0700 45 024

novini@sofia24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Софиянци във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията