ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Края на лятото може да е причина за проблеми със съня
Автор: Екип Sofia24.bg 11:56 / 12.09.2024Коментари (0)989
©
Смяната на сезоните оказва значително влияние върху съня, тъй като промените в околната среда, температурите и светлината могат да нарушат или подобрят качеството на съня. Разбирането на тези влияния е ключово за поддържане на добър сън през цялата година и за адаптацията към различните условия на всеки сезон.

Един от най-значимите фактори, които оказват влияние върху съня при смяна на сезоните, е променящата се продължителност на дневната светлина. През лятото дните са по-дълги, а нощите – по-кратки, което може да затрудни заспиването в обичайното време. Повече светлина потиска производството на мелатонин – хормонът, който регулира цикъла сън-бодърстване. Това може да доведе до по-късно лягане и затруднено заспиване. През зимата, от друга страна, дните са по-кратки, а нощите – по-дълги. Това води до повишено производство на мелатонин, което може да предизвика сънливост и по-ранно лягане, както и по-трудно събуждане сутрин.

Температурите също играят важна роля за качеството на съня. През лятото високите температури могат да направят съня неспокоен, като причиняват често събуждане и затруднение при заспиване. Тялото трябва да се охлади, за да заспи, но горещите летни нощи затрудняват този процес. Това може да доведе до липса на дълбок сън и умора през деня. През зимата, обратно, ниските температури могат да направят спалнята прекалено студена, което също може да затрудни заспиването. Оптималната температура за сън е около 18-20 градуса по Целзий, което означава, че през всеки сезон трябва да се вземат мерки за поддържане на комфортна температура в спалнята.

 

Смяната на сезоните често води и до промени в начина на живот, които също влияят на съня. През лятото хората са по-активни, прекарват повече време на открито и са изложени на повече слънчева светлина, което може да подобри настроението и качеството на съня. Въпреки това, социалните събития и по-късните залези могат да доведат до намалено време за сън. През зимата физическата активност често намалява, а времето, прекарано на закрито, се увеличава, което може да доведе до по-ниска умора и съответно по-трудно заспиване.

 

Смяната на сезоните може да засегне и психическото състояние, особено през зимните месеци, когато много хора страдат от сезонно афективно разстройство. Това състояние е свързано с намаляването на дневната светлина и може да предизвика симптоми като депресия, сънливост през деня и затруднено заспиване през нощта. Хората, страдащи от сезонно афективно разстройство, често изпитват повишена нужда от сън и могат да спят повече от обичайното, но това не винаги е качествен сън.

За да се справим с влиянието на сезонните промени върху съня, е важно да се следват няколко съвета. През лятото е препоръчително да се използват плътни завеси, които блокират светлината, за да се улесни заспиването. Климатични уреди или вентилатори могат да помогнат за поддържане на комфортна температура в спалнята. През зимата поддържането на редовен график за сън, дори при намалена светлина, може да помогне за регулиране на биологичния часовник. Светлинната терапия също е ефективна за борба със сезонната депресия и за подобряване на съня, пише Puls.bg.

Разбирането на тези промени и прилагането на стратегии за справяне с тях може да помогне за поддържането на здравословен сън през цялата година. Независимо от сезона, важността на добрия сън за здравето и благополучието остава непроменена.


Още по темата: общо новини по темата: 1066
07.11.2024 »
13.10.2024 »
10.10.2024 »
30.09.2024 »
28.09.2024 »
27.09.2024 »
предишна страница [ 1/178 ] следващата страница






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Любопитни новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Ноември 2023 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Виж още:
Актуални теми
Бюджет 2025
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Социално недоволство във Франция
Катастрофи в България
Коледно-новогодишни празници 2024/2025
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в София и региона.
e-mail:
Анкета
Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове?
Да
Не
Не мога да преценя
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
София
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0700 45 024

novini@sofia24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Софиянци във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията