Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Краката ти не те слушат: Не чакай, докато "скърцането" стане твой саундтрак | ||||||
| ||||||
Едно от най-добрите неща, които можем да направим за ставите си, е да се храним правилно. Ето някои от храните, които помагат: – Мазна риба (сьомга, скумрия, сардини) – богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението. – Зелени листни зеленчуци – спанак, къдраво зеле и броколи съдържат антиоксиданти, които предпазват ставите. – Ядки и семена – източник на магнезий и селен, важни за костното здраве. – Плодове (ягоди, череши, боровинки) – съдържат антоцианини, които намаляват възпалителните процеси. Движението е живот! Ставите ни се нуждаят от движение, за да останат гъвкави и здрави. – Разтягане – простите разтягащи упражнения сутрин могат да намалят сковаността. Ако не искаш да се чувстваш като ръждясал робот, само 5 минути разтягане ще ти помогнат! – Йога и пилатес – подобряват гъвкавостта и укрепват мускулите около ставите. – Плуване – идеално за тези, които усещат, че краката им не ги слушат. Във водата всичко е по-леко! Полезни навици за всеки ден – Пий достатъчно вода – хидратацията е важна за смазване на ставите. – Избягвай продължително седене – на всеки час се раздвижвай. Никой не иска да стане част от декора на офиса! – Следи за стойката си – лошата стойка натоварва допълнително ставите. Не чакай, докато "скърцането" стане твой саундтрак. С малки промени в ежедневието си можеш да поддържаш ставите си здрави и подвижни. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Конституционният съд на Румъния взе окончателно решение за Калин Джорджеску
21:52 / 08.03.2025
И той стана фермер
18:54 / 08.03.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
