Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Кои зърнени закуски да избягваме и кои са най-здравословни | ||||||
| ||||||
Някои зърнени закуски съдържат добавени захари и им липсва съществена хранителна стойност, което ги прави доста неподходящ вариант за всеки, който държи да се храни пълноценно. Въпреки това, измежду разнообразието от хранителни продукти в днешно време, можем да открием и здравословни разновидности. Трябва единствено да сме запознати как да ги разпознаем. Кои зърнени закуски да избягваме Добре е да избягваме тези видове, които имат високо съдържание на добавена захар от продукти като царевичен сироп (който е с високо съдържание на фруктоза) и тръстикова захар. Както знаем, консумацията на захар може да доведе до пикове и последващи сривове в енергията, което изобщо не е добро начало на деня. Съдържанието на захар в зърнените закуски, към което е препоръчително да се придържаме, е пет грама или по-малко на порция. Кои зърнени закуски са най-здравословни Друга ключова част от състава, на която е добре да обърнем внимание, е самата зърнена култура, от която е направен продуктът. Пълнозърнестите са винаги по-здравословният избор, тъй като са богати на фибри, витамини и минерали. Чудесни варианти са закуските от пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз, овес, трици. В тях има повече фибри, като препоръчителното количество е между три и пет грама на порция, пише Real Simple, цитиран от lifestyle.bg. Гранолата и мюслито, към които обикновено са добавени ядки, семена и сушени плодове също са подходящ избор, но отново, ако не съдържат добавена захар. И един здравословен начин да ядем зърнена закуска Въпреки че зърнените храни не са особено добър източник на микроелементи, някои от тях са обогатени с такива. За да бъде закуската ни по-пълноценна е добре да изберем разновидности с добавени основни витамини, включително витамин D и минерали като желязо и калций. Освен това можем да направим купата със зърнена закуска още по-полезна и да повишим хранителната ѝ стойност, като я съчетаем с високопротеиново мляко, свежи плодове, ядки или семена. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Известна жена цъфна дибидюс гола
10:55 / 03.02.2025
Българско семейство си купи къща за 1 евро в Сицилия и сподели тайната
00:02 / 05.02.2025
Този витамин спасява сърцето след инфаркт
10:49 / 03.02.2025
Съдът отказа на фракцията на Доган да изключи Делян Пеевски от ДПС
17:47 / 04.02.2025
Част от кв. "Васил Левски" остава без вода
11:29 / 03.02.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
