Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Кога е най-добре да се приема магнезий? | ||||||
| ||||||
Магнезий: Основни ползи и приложения Магнезият не само участва във всеки основен биологичен процес, но и има разнообразни ползи. Той може да помогне срещу крампи, мускулни и ставни болки, да улесни заспиването и да подпомогне енергийния обмен. Също така, магнезият е свързан с регулирането на кръвното налягане и превенцията на чувство на гадене. Дългосрочен прием за максимални ползи Независимо от това за какво конкретно търсите подкрепа - подобряване на настроението, намаляване на тревожността или подобряване на съня - магнезият разкрива своите истински ползи при дългосрочен прием. Изследвания показват, че приемът на магнезиеви добавки може да има благоприятен ефект върху мигрените, симптомите на депресия и качеството на съня. Кога е най-добре да се вземе магнезият? 1. Магнезий сутрин или следобед за енергия Ако търсите енергия и тонус, приемът на магнезий сутрин или следобед може да бъде подходящ за вас. Този минерал не е стимулант, но може да помогне за поддържането на енергията през деня. За тези, които тренират, приемът на магнезий преди или след тренировка може да подпомогне физическото възстановяване. 2. Избягване на кафе и чай със сутрешния магнезий Кафето и чаят са диуретици, които могат да измиват магнезия от организма. Затова, ако вземате магнезий сутрин е препоръчително да изчакате известно време след сутрешната си напитка или да го вземете следобед. 3. Магнезий с храната Решението дали да приемете магнезий преди или след храненето не оказва голямо влияние върху неговото усвояване, освен ако не страдате от стомашни проблеми. В случай на подуване, газове или стомашен рефлукс, магнезият може да забави процеса на храносмилане. Възможни странични ефекти включват гадене и поява на диария. Затова е препоръчително да избирате магнезиеви добавки, които съдържат глицин или са във формула, която е мека към стомаха. 4. Магнезият за "лека нощ" Ако търсите спокоен сън, магнезият се препоръчва 1-1,5 часа преди лягане. Той помага за успокояването на мускулите и нервите, стимулира освобождаването на мелатонин и може да се комбинира с релаксиращи дейности като пиене на билков чай или медитация. Магнезият е несъмнено важен за нашето здраве и при правилно приложение може да допринесе за подобряване на качеството на живот. Важно е обаче да съобразите целите си и индивидуалните си нужди, когато избирате времето за прием на магнезиевите добавки. Независимо дали предпочитате енергия през деня или спокоен сън през нощта, магнезият може да бъде ваш съюзник при правилното му консумиране, посочва actualno.com. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Хора в неравностойно положение за метростанция "Бели Дунав": Пощадете ни
10:03 / 27.11.2024
Тайната падна, но съмнението остана, Ивонне разкри дълго пазена тайна
09:09 / 27.11.2024
Мицкоски: Няма да отстъпваме от червените линии в преговорите с България
18:03 / 27.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове? | ||
| Да (578) | 53% | |
| Не (399) | 37% | |
| Не мога да преценя (110) | 10% | |
