Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Изследване: Това са упражненията, които ще ни помогнат да се справим с безсънието | ||||||
| ||||||
Оказва се, това може да стане лесно и ефективно дори без приема на специални медикаменти. Не едно и две изследвания досега са посочвали упражненията и физическата активност като подходящ начин да се справим с безсънието, но без повече конкретика какво точно трябва да правим. Сега тя идва от ново изследване, основано на анализ на данни от Global Pittsburgh Sleep Quality Index. Чрез него учените стигат до извода, че силовите тренировки, независимо дали са с тежести или собствено тегло, имат най-добър положителен ефект върху качеството на съня. Прави се и уточнението, че се поставя акцент върху хора на възраст над 60 години, защото сънят има тенденция да се влошава с напредване на годините. А това води след себе си още проблеми като например спад в когнитивните способности. И именно затова е важно безсънието да не остава неразрешен проблем. А и няма сериозни доводи да се смята, че не могат да бъдат валидни и за по-млади хора, пише SciTechDaily. На второ място след силовите упражнения се поставят аеробните тренировки, както и упражненията за баланс и гъвкавост. Подчертава се, че интензивността на упражненията е от лека до умерена, а продължителността е около 50 минути и с честота 2-3 пъти седмично. Положителният ефект се забелязва при тренировъчни програми от 14 и повече седмици. Добър вариант е да комбинираме и различни видове упражнения - отново ще постигнем подобрение на съня, пише lifestyle.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Конституционният съд на Румъния взе окончателно решение за Калин Джорджеску
21:52 / 08.03.2025
И той стана фермер
18:54 / 08.03.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове? | ||
| Да (586) | 53% | |
| Не (407) | 37% | |
| Не мога да преценя (112) | 10% | |
