Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Изследване: Изгарянето на 600 калории по време на тренировка не винаги води до пропорционално увеличение на общия разход за деня | ||||||
| ||||||
Основата на тази хипотеза е идеята, че дневният енергиен разход на човека е ограничен и не се увеличава линейно с повишаването на физическата активност. Тази концепция е предложена за първи път през 2012 г. от еволюционния антрополог Херман Понцер. Според неговата теория организмът компенсира допълнителния енергиен разход от физическата активност чрез намаляване на енергията, изразходвана за други физиологични процеси, като по този начин общият разход остава относително постоянен. В контекста на съвременните научни изследвания изглежда, че физическата активност все пак допринася за повишен енергиен разход, макар и не в степента, която традиционно се е предполагала. Необходими са допълнителни проучвания, за да се установи точният механизъм, чрез който организмът регулира разхода на енергия в отговор на повишената физическа активност. Рандомизираните контролирани изследвания предоставят убедителни доказателства, че физическата активност влияе върху дневния разход на енергия. Този вид изследвания позволяват обективно установяване на причинно-следствени връзки, като осигуряват сравнение между групи, при които единственият променлив фактор е конкретната интервенция. Резултатите от тези проучвания показват, че систематична тренировъчна програма, изпълнявана до пет пъти седмично за период между шест и десет месеца, води до повишен дневен разход на енергия. Този ефект е наблюдаван при различни популации, включително млади мъже, жени на средна възраст и по-възрастни жени. Данните потвърждават, че физическата активност има значителен принос за увеличаване на изразходваните калории в рамките на едно денонощие. Въпреки това, проучванията също така подчертават, че реалното увеличение на дневния енергиен разход не винаги съответства на очакваните стойности. Например изгарянето на 600 калории по време на тренировка не винаги води до пропорционално увеличение на общия разход за деня. Това несъответствие обаче не подкрепя крайните твърдения, че упражненията нямат ефект върху енергийния баланс. Напротив, наличните доказателства категорично показват, че физическата активност увеличава разхода на енергия, макар и индивидуалните разлики да затрудняват определянето на точната стойност. Причините за това ограничено въздействие могат да бъдат различни. Сред тях са компенсаторните механизми, като заместване на физическата активност – когато тренировката измества обичайна ежедневна активност, вместо да я допълва, или поведенческа адаптация – например намаляване на спонтанната активност през останалата част от деня след интензивно натоварване. Освен това съществува тенденция за надценяване на ефекта от упражненията върху енергийните разходи. Въпреки че физическата активност изисква значителни усилия, нейният принос към общия разход на енергия е ограничен – пет часа тренировки седмично представляват приблизително 4% от активното време през деня, което обуславя сравнително умерено въздействие върху метаболитния баланс. Разминаването между очакванията и реалните резултати относно загубата на тегло при физическа активност може да се дължи на неправилни представи за количеството калории, които организмът изгаря по време на тренировка, пише Puls.bg. Въпреки това, съвременните научни доказателства ясно показват, че физическата активност има значителен, макар и индивидуално вариращ, ефект върху дневния разход на енергия. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
