Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Ето как да пречистим тялото си след празниците | ||||||
| ||||||
Период Този период на годината е най-подходящ за прочистваща диета преди стреса, който празничните угощения ще нанесат на организма ни. Има много и различни варианти на цитрусова диета. Някои от тях са моно и наблягат на консумацията на един конкретен плод. Други продължават само 48 часа, а трети – една седмица. Независимо кой от тях ще изберете обаче, важно е да знаете, че подобен хранителен режим се спазва най-много 7 дни в рамките на месеца и не е добре да се прави често. Както при всички други диети, така и тук най-важно е да се консултирате с лекар, който да ви насочи към предварителни изследвания, за да установите дали конкретното меню е подходящо за вас. Лайм Цитрусите като лайм, лимон, портокал, мандарина, грейпфрут са изключително полезни. Не само техните плодове, но и соковете им. Те съдържат много витамини, които укрепват организма и засилват така важния за този период имунитет. Заедно с това полезните свойства на плодовете включват подсилване на кръвоносните съдове, костите и тъканите. Важно е да знаете, че при подобна диета може да се появят различни странични ефекти като киселини или диария. Ако те продължават повече от 2-3 дни, спрете режима. Впрочем той не се препоръчва за хора, които имат високо или ниско кръвно налягане, за бременни и кърмещи жени, както и за хора, страдащи от каквито и да било стомашно-чревни проблеми. Ако имате любим цитрусов плод, може да се спрете на едно- или двудневните менюта, включващи единствено лимони, мандарини или др. Грейпфрут Любимият на диетолозите е грейпфрутът. Монодиетата с този плод има невероятен ефект в топенето на мазнини, но менюто е еднообразно и при по-продължително спазване може да се стигне до изтощаване на организма. Основната й идея е съчетаване на белтъчини със специфичната киселина на грейпфрута, която според мнозина атакува натрупаните мазнини. За да се извеждат те бързо от организма, е нужно и да пиете повече вода по време на диетата. Средно се свалят около 4-5 кг. При всички цитрусови диети е добре храненията да са 4 – закуска, обяд, вечеря и едно хапване по избор – като късна закуска, като следобедна закуска или преди лягане. За предпочитане е салатите да се овкусяват с лимон и зехтин, а храните да са предимно варени, задушени или печени. Една от основните идеи на почти всяка диета е да се приемат и естествени мазнини, колкото да се "подлъже“ организмът да гори от своите резерви, вместо да премине в режим на съхранение и да започне да трупа още повече заради ограничените порции, пише "Телеграф“. Така че е добре да хапвате и ядки и маслини. Най-важното обаче е как ще продължите да се храните след края на диетата. Подобни режими, с които лесно и бързо сваляме натрупаните мазнини и излишните килограми, често водят до йо-йо ефект. Рязкото отслабване предразполага към връщане на стопените килца, че и отгоре. Ето защо е изключително важно правилното захранване. То се прави с постепенно увеличаване на порциите, включването на междинни хранения и добавянето на един нов продукт всеки ден. Въглехидратите пък трябва да се върнат обратно на масата поне седмица след края на диетата и да се приемат по 1-2 пъти седмично. Примерно меню Първи ден Закуска: 250 мл доматен или цитрусов сок (без лимонов) Обяд: 2 броя киви и 1 голям грейпфрут Вечеря: 150 г черен хляб, 2 яйчени белтъка и чаша вода Преди сън: чаша горещ чай без захар, но задължително с лимон Втори ден Закуска: чаша ментов чай (без захар) Обяд: салата от цитрусови плодове (може да добавите малко мед за дресинг) Следобедна закуска: 250 мл прясно изцеден портокалов сок Вечеря: 2 варени яйца и един грейпфрут Трети ден Закуска: чаша топла вода със сок от 1 лимон Късна закуска: 4-5 мандарини Обяд: 300 г задушени в зеленчуков бульон моркови, подправени с 2 суп. лъжици лимонов сок и 60 г варен ориз Вечеря: салата от зеле и цвекло Четвърти ден Закуска: 2 портокала Обяд: зеленчукова яхния с картофи Вечеря: 200 г риба с гарнитура от броколи Преди сън: топло мляко с малко мед Пети ден Закуска: чаша айрян Обяд: пилешко филе на скара с маслини Следобедна закуска: филия пълнозърнест хляб, намазана с извара, и чаша чай Вечеря: зелена салата с лимонов сок Шести ден Закуска: сок от грейпфрут или самия плод Късна закуска: плодова салата с ябълка и портокал Обяд: печени домати с 200 г сирене Вечеря: 1 голям печен или варен картоф и чаша зеленчуков бульон Седми ден Закуска: 1 варено яйце и чаша фреш Обяд: парче шунка и салата по избор Вечеря: 200 г нетлъсто месо с печени тиквички за гарнитура Преди сън: портокал или 2-3 мандарини |
| Още по темата: | общо новини по темата: 297 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/50 ] следващата страница | |||||||||||||
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Абонамент
Анкета
