ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Експерт обясни как да спрем да преяждаме
Автор: Екип Sofia24.bg 10:10 / 01.06.2023Коментари (0)344
©
Експерти от Харвард казаха как да се справяме с неконтролирания прием на храна. Ако забележите, че често преяждате, простите упражнения да бъдете по-внимателни ще ви помогнат.

Според психолога Хелън Бъртън Мъри всеки от нас понякога неправилно изчислява порцията и няма от какво да се притеснявате. Проблемът е в разсейването по време на хранене: гледане на сериал, четене на книга, разговор по телефона. Това не е симптом на хранителна зависимост.

Психологът препоръчва да се съсредоточите само върху храната по време на хранене. Опитайте се да премахнете всичко, което ви разсейва. По-добре е да се откажете от гледането на телевизия или скролването в социалните мрежи.

Друг начин да спрете преяждането е да приберете приборите, когато дъвчете храната си. Това ще ви забави и ще можете да контролирате появата на чувство за ситост.

Общи упражнения да бъдете по-внимателни също помагат. Опитайте се да включите разходки в ежедневието си, където можете да се съсредоточите върху околните детайли. За този период забравете за проблемите и не слушайте музика - това упражнение ви помага да се съсредоточите върху себе си и да разберете по-добре емоциите си, пише vesti.bg.

Заслужава си да опитате часовете по йога. Източните практики учат да се откъснете всичко излишно, което е необходимо за осъзнаване и контрол не само на чувствата, но и на размера на порциите по време на хранене.







Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Любопитни новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Август 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Виж още:
Актуални теми
51-ото Народно събрание
Левски в Първа лига за сезон 2024/25
Катастрофи в България
Коледно-новогодишни празници 2024/2025
Зима 2024/2025 г.
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в София и региона.
e-mail:
Анкета
Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове?
Да
Не
Не мога да преценя
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
София
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0700 45 024

novini@sofia24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Софиянци във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията