Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Ако искате да отслабнете бързо, заложете на тези риби | ||||||
| ||||||
Атлантическа херинга: Тази мека, плоска риба има уникален вкус и е богата на здравословни мазнини. Според едно проучване, тези, които консумират 1000 милиграма омега-3 мазнини на ден, губят повече коремни мазнини от останалите. Скумрия: Скумрията е друга вкусна мазна риба, богата на омега-3 мастни киселини, съдържаща само 16 грама протеин и повече от 2000 милиграма омега-3 мастни киселини, предаде News18. Но тъй като съдържанието на живак в скумрията е високо, за деца, бременни жени и кърмачки е по-добре да избират по-малки сортове риба. Пъстърва: Пъстървата осигурява 18 грама протеин, витамини, минерали и омега-3. Тази риба е особено богата на омега-3 мастни киселини. Пъстървата е добър източник на витамин D, който помага за здравословния метаболизъм. Може да се яде на скара или пържено. Сьомга: Сьомгата е добра за здравето на сърцето и помага при загуба на тегло. Тази розова или червеникава риба съдържа 17 грама протеин, омега-3 мастни киселини и няколко витамина и минерала в порция от 3 унции. Хормонът калцитонин в сьомгата забавя изпразването на стомаха и увеличава изгарянето на калории, което помага на тези, които се опитват да отслабнат. Сардини: Въпреки малкия си размер, сардините са пълни с хранителни вещества. Само една кутия сардини от 3,75 унции осигурява 23 грама протеин и много омега-3. Те също са отличен източник на калций. Риба тон: Консервираната риба тон е удобна и здравословна храна. Богат е на протеини и незаменими мастни киселини. Една консерва риба тон от 3 унции съдържа 22 грама протеин и по-малко от 100 калории, което я прави чудесен избор за отслабване. Треска: Треската е добър източник на йод, важен за производството на хормони на щитовидната жлеза и играе важна роля в метаболизма. Филе от треска от 3 унции осигурява 15 грама протеин и селен, което помага за предотвратяване на проблеми с щитовидната жлеза и метаболитни проблеми. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Любопитни новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Ще се женят ли?
22:29 / 23.02.2025
Ето какво ще е времето днес в София
08:32 / 23.02.2025
В Студентски град почерня от полиция
20:33 / 23.02.2025
Мъж се падна и си счупи крак в столицата
21:37 / 23.02.2025
Ето на какъв интервал от време трябва да почиствате хладилника си
23:06 / 23.02.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове? | ||
| Да (585) | 53% | |
| Не (406) | 37% | |
| Не мога да преценя (112) | 10% | |
