Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Институции
Криминални
Общество
Бизнес
| Какво означава тялото ни да е хидратирано? | ||||||
| ||||||
Човек губи вода чрез дишането, потенето и отделителната си система. Тъй като тялото ни има ограничена способност да съхранява вода, трябва да я наваксваме отвън, като пием достатъчно течности в рамките на денонощието. Обичайната препоръка е жените да пият най-малко по 2.7 л вода на ден, а мъжете - по 3.7 л, припомнят Time. Не е задължително обаче да посягаме точно към водата, за да останем хидратирани. Ето и някои други подходящи течности (не, алкохолът не е сред тях). Мляко Млякото съдържа 90 % вода. Като допълнителен бонус в него има калций и протеин, а в случай, че искаме да избегнем мазнините, можем да изберем нискомаслено. Богати на вода плодове и зеленчуци Диня, пъпеш, ягоди, спанак, зеле, тиква не само ни осигуряват вода, но и фибри, витамини и минерали. Електролитни напитки Когато се потим, губим тези вещества, които провеждат електрическите импуси в тялото. Затова трябва да ги наваксаме. Ако не сме спортисти и тренировките ни продължават под час, пиенето на вода е достатъчна мярка за възстановяване на електролитния баланс в организма. Ако обаче имаме по-голяма физическа натовареност, готовите електролитни напитки винаги трябва да са ни под ръка, предава lifestyle.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Национални новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Такситата блокират АМ "Тракия", пускат само коли на специален режим
11:43 / 20.11.2024
Задържаха моториста, блъснал баба и внуче на столичния булевард "Гешов"
08:04 / 20.11.2024
Абонамент
Анкета
