ИЗПРАТИ НОВИНА
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Институции
Криминални
Общество
Бизнес
Как да се наспиваме в жегите: Важни съвети
Автор: Екип Sofia24.bg 09:45 / 16.07.2024Коментари (0)875
©
"Трудно се спи в толкова горещо време. Причината е, че терморегулацията на организма и на съня са тясно свързани. Има хипотези, че едни от основните механизми за заспиването и събуждането е свързан с тези промени в телесната температура“, каза д-р Петър Чипев, специалист по медицина на съня.

Той обясни, че вечерно време, когато си легнем да спим, тялото започва да се охлажда. 

"Това е като една кола, която сме карали цял ден  изведнъж спираме и двигателят започва да се охлажда постепенно. Температурата на кожата се загрява и така започваме да отдаваме топлина и така тялото се охлажда и заспиваме. Но когато навън е много горещо, както е напоследък, това отдаване е по-трудно и съответно по-трудно можем да заспиваме“, обясни д-р Чипев по bTV.

Той съветва температурата на стаята да бъде между 18 и 22 градуса, когато се приготвяме за сън, но предупреди, че твърде ниските градуси могат да доведат до настинка и лошо качество на съня.

"Климатиците помагат през деня, но е по-хубаво да разчитаме на естествена вентилация, за да се охлажда помещението и на начина по който се обличаме за сън. Големите вариации в температурата през деня (от много топло на много студено и обратно – бел.ред.) е доказано, че намаляват дълбокия сън, намаляват и REM съня и е нормално когато спим на такива температури, да се будим неотпочинали и с една мозъчна мъгла, която ни пречи да сме пълноценни през деня“, казва още д-р Чипев.

По думите му сънищата са основен показател за това дали сме спали добре, или не.

"Когато сънуваме, спим добре, защото това показва, че в сутрешните часове сме имали повече REM сън, тоест сравнително нормална структура на съня. Може да направи впечатление в тези температури, че не сънуваме много, защото е по-малко количеството на REM съня, по-малка е ефикасността на съня“, обясни още той.

REM сънят е един от четирите стадия, през които мозъкът преминава по време на цикъла на съня. Времето на един цикъл е около 90 минути след като човек заспи.

REM сънят се характеризира с настъпващите физиологични промени в тялото, които включват мускулна релаксация, движение на очите, по-бързо дишане и повишена мозъчна активност. Сънищата обикновено също се случват по време на REM съня.


Още по темата: общо новини по темата: 1065
13.10.2024 »
10.10.2024 »
30.09.2024 »
28.09.2024 »
27.09.2024 »
26.09.2024 »
предишна страница [ 1/178 ] следващата страница






Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!

Още новини от Национални новини:

ИЗПРАТИ НОВИНА
« Ноември 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Виж още:
Актуални теми
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Грипна епидемия обхвана страната
Първа лига, сезон 2024/2025
Изграждат нов реактор в АЕЦ "Козлодуй"
Акция на ДАНС и КПКОНПИ, обискираха дома и офиса на шефа на Митниците
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в София и региона.
e-mail:
Анкета
Трябва ли да се дадат повече права на районните кметове?
Да
Не
Не мога да преценя
РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
София
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0700 45 024

novini@sofia24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Софиянци във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията