Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
София
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Институции
Криминални
Общество
Бизнес
| Диетолог: Пазарът е залят от продукти и методи, които твърдят, че могат да стопят килограмите ви за нула време. Повечето от тях са опасни! | ||||||
| ||||||
"Като цяло съветвам пациентите да забравят за тези бързи решения и да се фокусират върху изграждането на по-здравословни навици, които не само ще доведат до продължително поддържане на мечтаната от нас фигура, но и ще ни доставят повече енергия, по-добро настроение и по-високо качество на живот. Много по-здравословно е да отслабваме с половин до един килограм на седмица, т.е. до 4 кг на месец. На някои пациенти може това да не им се струва много, но с това темпо за половин година може да свалите 10 до 25 кг и да ги задържите само по този начин. Въпреки че е възможно и да отслабваме с повече от един килограм на седмица, това не е препоръчително за повечето хора, тъй като може да доведе до загуба на мускулна маса и до забавяне на метаболизма с т.нар. "йо-йо ефект“, коментира още тя. По-бавната и постепенна загуба на тегло от друга страна позволява на тялото да се адаптира към промените, да изгаря предимно мазнини и да запази голяма част от мускулната си маса, смята лекарят. "Този подход е по-дългосрочен устойчив план, тъй като не иска допълнителни драстични промени и лишения. Не трябва да забравяме, че здравословното отслабване не е спринт, а е маратон и търпението и постоянството са ключови за постигане на трайните резултати. Може да направим даже едно сравнение, ако искате. Да предположим, че управляваме една електрическа централа на въглища и за да произведем енергия, всеки ден ние получаваме и изгаряме 2000 тона въглища. Имаме и известно количество въглища в запаси за всеки случай. Ако един ден получаваме неочаквано 1500 тона въглища, ще продължим ли да горим 2000 тона на ден? Ако постъпим така, бързо ще изгорим запасите и после ще трябва да спрем електроцентралата, целият град ще остане без ток. На практика ще постъпим така. Веднага щом осъзнаем, че получаваме 1500 тона въглища, ще намалим нашата централа да гори само 1500 тона, даже 1400, за да се застраховаме, ако има нов спад в доставките, и ще поддържаме по-ниско ниво на горене, толкова, колкото се налага. Изводът е, че намаляване на вноса задължително води до намаляване на разхода на енергия. Затова говоря за маратон, а не спринт, и търпение и постоянство. Повечето пациенти искат много бързо да се случат нещата, но бързите неща обикновено не ни носят дългосрочни удоволствия, а повече вреди, за жалост отключват и гастроинтестинални заболявания", допълни д-р Георева. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
Още новини от Национални новини:
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Коцето не може да прежали Митьо Пищова
21:58 / 04.03.2025
Това са храните, които ни карат да ядем по-малко
09:10 / 04.03.2025
Мария Бакалова заблестя на парти след наградите "Оскар"
14:13 / 04.03.2025
Деми Мур проговори след загубата
15:50 / 04.03.2025
Сватба в "Ергенът"
09:23 / 04.03.2025
Шеф Ангелов продал апартамент за ресторант
09:35 / 04.03.2025
Манолова: Отстъпките в супермаркетите са заради бойкота
14:56 / 04.03.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
